Die Nachfrage ist groß und deshalb gibt es am 21. & 22. November den Workshop gleich zwei mal!
Als Einweihung der Räumlichkeiten von Joy for Life - Antje Rehrmann.
Die Show "Der Feenball" wird an diesem Wochenende zum letzten Mal einstudiert, denn im neuen Jahr kommt der Workshop mit einer neuen Show "Die Sonnenscheinparty" zurück! Das Datum für den ersten Workshop 2010 steht auch schon fest, hier wird sich am letzen Februarwochenende (27. & 28. Februar 2010) getroffen. Anmeldungen können ab sofort entgegen genommen werden!
Warum Antje Rehrmann nichts von Zuckeraustauschstoffen hält: Diätlimonaden und Co sind keine natürlichen Nahrungsmittel und wenn man den Inhalt der Zutatenliste weder aussprechen kann noch weiß was es ist, sollte man dies auch nicht seinem Körper zufügen. Zuckeraustauschstoffe wie Sorbitol, Saccharin oder Aspartam sind Stoffe, die süchtig machen und ein Verlangen nach Kohlenhydrate herbeirufen! Einige wissenschaftliche Erforschungsergebnisse legen nahe, dass diese Zuckeraustauschstoffe genau wie normaler Zucker die Produktion des Fettspeicherungs-Hormons Insulin erhöhen. Damit ist bestätigt, dass diese Stoffe überhaupt nicht das bewirken, was sie versprechen. Wenn Sie so gerne Süßspeisen und Süßigkeiten essen oder Limonaden und Alkohol trinken, dann doch bitte mit natürlichem Zucker und dafür in Maßen! Greifen Sie doch zu rohen Mandeln oder einem Stück Zartbitterschokolade, eine gute Alternative!
Die Alternative zum Frühstück und nach dem Sport Nehmen Sie ein Pulver, der pro Shake nicht mehr als 5 Gramm Kohlenhydrate hat. Bevorzugen Sie Pulver aus reinem Molkeprotein und achten Sie darauf, dass Ihr Pulver pro Shake etwa 25 Gramm Protein enthält. Meiden Sie künstlich gesüßte Pulversorten. Von Vorteil sind Pulver die Leinsamenöl oder mittelkettige Triglyzeride enthalten, die den Energieaufbau und das Immunsystem fördern und mit Shakes, die Ballaststoffe enthalten, können Sie auch Ihre Verdauung in Ordnung halten.
Antje Rehrmann rät von dieser Methode ab, denn bei einer fortgeschrittenen Erkältung könnte dies eine zu große Belastung für das Herz- Kreislkauf- System sein. Der Körper ist durch die Erkältung schon geschwächt und würde die Herausforderung des Temperaturanstiegs nur schwer verkraften. Ganz abgesehen davon wird das Immunsystem weiter geschwächt und auch sind schniefende und hustende Saunagäste in einer Gemeinschaftssauna nicht gerade eine Berreicherung. Hilfreich bei Erkältung ist eine Kombination aus Acetylsalicylsäure mit Vitamin C.
Sauna nur als Prophylaxe: Durch das Wechselspiel von Wärme und Kälte werden die Blutgefäße in der Haut und in den Schleimhäuten der Atemwege stimuliert und der Körper lernt, sich an unterschiedliche Temperaturen besser anzupassen. Wärmeverlusten in kalter Umgebung wird vorgebeugt und Erkältungsviren können besser abgewehrt werden.
Gerade in der kalten Jahreszeit lauern die Erreger dort, wo viele Menschen auf einander treffen: im Büro, im Bus oder im Supermarkt. Hier haben sie leichtes Spiel: überheizte, schlecht durchlüftete Räume in Kombination mit kalten, nassen Wetter sind eine zusätzliche Belastung für den Organismus. Umso wichtiger ist es, sein Immunsystem rechtzeitig auf Vordermann zu bringen. Vorbeugend und stärkend wirken neben regelmäßigen Saunagängen, Bewegung, eine ausgewogene, vitaminreiche Ernährung und viel Flüssigkeit. Doch was, wenn trotz Vorbeugung die Erkältungsviren einmal zuschlagen? In dem Fall sind anstrengende Bewegung und Saunagang tabu.
Lauftraining in der kalten Jahreszeit? Ich sage Ihnen: Jetzt erst recht! Der menschliche Körper ist für das Laufen gemacht! Laufen ist neben einem guten Boxtraining die effektivste Sportart, Fett und Gewicht zu reduzieren. Allerdings sollten Sie einige Punkte beim Laufen im Kalten beachten:
Kleiden Sie sich nach dem Zwiebelprinzip an. Auch an Kopfbedeckung und Handschuhe denken!
Beginnen Sie, locker loszulaufen. Nicht gleich losrennen.
Achten Sie auf Ihre Atmung! Atmen Sie durch die Nase ein und durch den Mund aus. Nicht nur, dass über die Nasenatmung jede Menge Filterfunktionen ablaufen, auch die Atemluft wird befeuchtet.Außerdem wird sie stärker erwärmt als durch den Mund, wenn Sie gar nicht damit klar kommen benutzen Sie auf jeden Fall einen Schal durch den Sie atmen!
Grippaler Infekt? Bei einem leichten Schnupfen können Sie beruhigt das Training fortsetzen, gönnen Sie sich ein paar Vitamine, reichlich enthalten roter Paprika!
Bei Fieber, Halsschmerzen, angegriffene Bronchien & Gliederschmerzen pausieren Sie bitte und kurieren Sie Ihre Erkältung (Grippe) aus, andernfalls würden Sie sie nur verschleppen und es damit nur schlimmer machen. Würden Sie trotz Krankheit weiter laufen, werden die Muskeln von den Vieren angegriffen und möchte Ihnen an dieser Stelle sagen, dass auch Ihr Herz ein Muskel ist, mit dem man behutsam umgehen sollte und keine Herzmuskelentzündung provozieren dürfen!
In Bezug auf das Training gilt folgende Regel: So viele Tage, wie die Grippe dauerte, lassen Sie das Training ganz weg. Anschliessend fangen Sie wieder langsam mit lockeren Einheiten an. Bei Erkältungen ist unter Umständen nach dem Abklingen der Symptome ein früherer Trainingsbeginn möglich. Hören Sie aber auf Ihren Körper!
Die Trainingseinheiten, die Sie damit verpasst haben, stehen in keinem Verhältnis zu den Problemen, die Sie einfangen könnten, wenn Sie mit Fieber laufen würden.
Ich denke, der Körper holt sich die nötige Ruhe selber - und wir sollten sie ihm auch geben.
Noch wenige Plätze frei!
